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百弘美:常见水果含糖量排行榜

发布时间:2021-05-16 人气:

本文摘要:常见水果含糖量排行榜 含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。 对同一种水果这种说法基本是正确的但对差别种类的水果就未必正确了。因为甜度不光与含糖量崎岖有关还与糖的种类(好比果糖比蔗糖甜)、酸味有关。 正确。与主食、肉类等相比水果体积大能量少有助于淘汰正餐能量摄入故有助于减肥。 固然到底减不减肥最终还取决于总进食量以及运动量。 正确。 正餐已经吃饱之后再强吃一些水果增加了能量摄入把胃“撑”大容易导致肥胖。

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常见水果含糖量排行榜

含糖量在4%—7%之间的水果:西瓜、草莓、白兰瓜等。

对同一种水果这种说法基本是正确的但对差别种类的水果就未必正确了。因为甜度不光与含糖量崎岖有关还与糖的种类(好比果糖比蔗糖甜)、酸味有关。

正确。与主食、肉类等相比水果体积大能量少有助于淘汰正餐能量摄入故有助于减肥。

固然到底减不减肥最终还取决于总进食量以及运动量。

正确。

正餐已经吃饱之后再强吃一些水果增加了能量摄入把胃“撑”大容易导致肥胖。

种种蔬菜水果含糖量列表:

8种有关水果说法的正误

说法1:水果越甜含糖量越高

含糖量在14%以上的水果:柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等。

说法2:饭前不要吃水果

错误。

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饭前吃水果既不会影响消化吸收也不会增加进食总量完全可以。

说法3:饭前吃水果有助减肥

含糖量在9%—13%之间的水果:苹果、杏、无花果、橙子、柚子、荔枝等。

 说法4:饭后吃水果易发胖

含糖量在8%—10%之间的水果:梨、柠檬、樱桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠萝等。

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说法5:睡前不要吃水果

大致正确。临睡前不要吃任何食物包罗水果。但睡前一两个小时吃水果应该是可以的尤其是那些在其他时间顾不上吃水果的人。

说法6:水果升血糖比力快糖尿病人不宜食用

错误。

只有部门水果如西瓜、香蕉、菠萝等升糖指数(GI)较高升血糖较快而其余大部门水果如苹果、梨、葡萄、桃、橘子等升血糖不快。

说法7:水果都是低能量食物

错误。大部门水果含水量较高只能提供较少的能量但有些水果如香蕉含较多能量不亚于土豆;榴莲的能量也不少因其脂肪含量较高。

就算是低能量的水果如果你一天吃许多能量摄入也可能超标。

说法8:水果可以取代蔬菜

错误。

水果和蔬菜营养特点有很大差别不能相互取代。


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